Menopauza a pleť: ako sa o ňu starať v období zmien
Menopauza ovplyvňuje aj kožu. Pokles estrogénov zasahuje do procesov, ktoré súvisia s hydratáciou, tvorbou kolagénu, elasticitou a fungovaním kožnej bariéry. Zmeny prichádzajú postupne a zároveň sa prelínajú s prirodzeným starnutím pokožky aj s tým, čomu bola vystavená počas predchádzajúcich desaťročí.
V tomto období má zmysel znovu sa pozrieť na aktuálne potreby pleti. Suchšia alebo citlivejšia pokožka môže potrebovať väčšiu podporu hydratácie a kožnej bariéry. Dôležitá zostáva ochrana pred UV žiarením a niektoré aktívne látky môže byť vhodné používať opatrnejšie.
Starostlivosť nedokáže zastaviť prirodzené zmeny kože. Dokáže však pomôcť udržiavať ju v dobrej kondícii a chrániť ju pred časťou vonkajších vplyvov, ktoré jej starnutie urýchľujú.
Prečo sa pleť počas menopauzy mení?
Menopauza označuje poslednú menštruáciu a potvrdzuje sa spätne po dvanástich mesiacoch bez menštruácie, pokiaľ za tým nie je iná príčina. Predchádza jej perimenopauza, počas ktorej sa menia hormonálne hladiny aj menštruačný cyklus. Toto obdobie môže trvať niekoľko rokov.
Pre pokožku má význam najmä estrogén. Jeho receptory sa nachádzajú v rôznych štruktúrach kože a estrogény sa podieľajú na procesoch súvisiacich s tvorbou kolagénu, hydratáciou, elasticitou a fungovaním kožnej bariéry.
S poklesom estrogénov sa preto môže meniť aj správanie pokožky. Výskum spája obdobie menopauzy so zmenami hydratácie, elasticity, hrúbky kože a obsahu kolagénu.
Rozsah týchto zmien je individuálny. Na vzhľad a stav pleti vplýva aj genetika, celoživotné pôsobenie UV žiarenia, životný štýl, zdravotný stav či kozmetická starostlivosť.
Suchšia pleť a kožná bariéra
Suchosť patrí medzi časté zmeny, ktoré sa v tomto období objavujú. Pleť môže byť napnutejšia, drsnejšia alebo citlivejšia.
S pribúdajúcim vekom sa mení schopnosť kože udržiavať vodu aj zloženie lipidov v jej povrchových vrstvách. Hormonálne zmeny sa k týmto procesom pridávajú.
Práve preto má význam venovať pozornosť kožnej bariére. Jemné čistenie, pravidelná hydratácia a prípravky s vhodnými zvlhčujúcimi a bariéru podporujúcimi zložkami môžu pokožke pomôcť lepšie udržať vlhkosť a komfort. V kozmetike sa na tento účel bežne používajú napríklad glycerín, ceramidy alebo kyselina hyalurónová.
Pokojná a dobre hydratovaná pleť zároveň lepšie znáša ďalšie kroky starostlivosti.
Kolagén, pružnosť a štruktúra kože
Kolagén tvorí významnú časť podpornej štruktúry pokožky. Odborná literatúra spája pokles estrogénov po menopauze s úbytkom dermálneho kolagénu a so zmenami elasticity a hrúbky kože.
Na tvári zároveň prebiehajú aj ďalšie procesy spojené s vekom. Menia sa podkožné tkanivá, rozloženie tuku aj kostné štruktúry. Postupne sa prejavujú aj dôsledky dlhodobého pôsobenia slnečného žiarenia.
Každú novú vrásku alebo zmenu kontúr preto nemožno spojiť s jedinou príčinou.
Pre každodennú starostlivosť je podstatnejšie vedieť, ktoré faktory ešte môžeme ovplyvniť a ako pleti pomôcť zachovať čo najlepšiu kondíciu.
Ochrana pred UV žiarením zostáva základom
Ultrafialové žiarenie patrí medzi hlavné vonkajšie faktory, ktoré urýchľujú starnutie pokožky. Podieľa sa na vzniku vrások, pigmentových zmien aj na poškodzovaní štruktúr kože.
Americká akadémia dermatológie odporúča aj počas menopauzy každodennú širokospektrálnu ochranu SPF 30 alebo vyššiu.
Tento krok má význam aj v zrelšom veku. Koža si nesie dôsledky predchádzajúcej expozície slnku, no ďalšie UV poškodenie môžeme stále obmedzovať. Pravidelná fotoprotekcia patrí preto medzi najrozumnejšie dlhodobé návyky v starostlivosti o pleť.
Keď pleť začne horšie znášať kozmetiku
Pleť, ktorá je suchšia alebo citlivejšia, môže reagovať podráždene na rutinu, ktorú predtým znášala dobre. Problémom môže byť častá exfoliácia, kombinovanie viacerých aktívnych látok alebo príliš časté striedanie produktov.
V takej situácii sa oplatí skontrolovať najmä základnú starostlivosť. Šetrné čistenie, dostatočná hydratácia, podpora kožnej bariéry a ochrana pred slnkom vytvárajú prostredie, v ktorom možno lepšie posúdiť, čo pleti prospieva a čo ju zbytočne dráždi.
Aktívne látky potom možno pridávať podľa potreby a tolerancie pokožky.
Retinoidy a ďalšie aktívne látky
Retinoidy patria medzi najlepšie preskúmané látky používané pri prejavoch fotostarnutia. Systematické prehľady klinických štúdií ukazujú, že môžu zlepšiť niektoré prejavy poškodenia kože slnkom, napríklad jemné vrásky alebo nerovnomernú pigmentáciu.
Najsilnejšie dôkazy máme pre tretinoín, ktorý patrí medzi liečivá. Výsledky týchto štúdií sa týkajú predovšetkým fotostarnutia, preto ich nemožno automaticky prenášať na všetky zmeny spojené s menopauzou.
Retinoidy môžu spôsobovať začervenanie, suchosť, olupovanie a podráždenie. Pri citlivejšej alebo suchej zrelej pokožke preto záleží na výbere prípravku, frekvencii používania aj na tom, ako ho konkrétna pleť toleruje.
Vyššia koncentrácia alebo väčší počet aktívnych látok sám osebe nezaručuje lepší výsledok.
Hormonálna liečba a pokožka
Estrogény majú na kožu merateľný biologický účinok a niektoré štúdie hormonálnej terapie zaznamenali zmeny hydratácie, hrúbky kože alebo obsahu kolagénu.
Menopauzálna hormonálna terapia patrí do rúk lekára a jej použitie sa posudzuje podľa zdravotného stavu ženy, jej veku, príznakov a individuálneho pomeru prínosov a rizík. Odborné odporúčania ju nepovažujú za liečbu určenú iba na zlepšenie vzhľadu kože.
Ak žena hormonálnu liečbu zvažuje, vhodným partnerom na rozhovor je gynekológ alebo iný lekár, ktorý pozná jej zdravotný stav.
Ako prispôsobiť starostlivosť obdobiu menopauzy
Neexistuje jedna rutina vhodná pre všetky ženy. Stav pokožky sa líši a mení sa aj jej schopnosť tolerovať jednotlivé produkty a účinné látky.
Pri suchej alebo citlivejšej pleti môže pomôcť upraviť čistenie, zvýšiť dôraz na hydratáciu a venovať viac pozornosti kožnej bariére. Ochrana pred UV žiarením zostáva dôležitá počas celého roka. Aktívne látky treba vyberať podľa aktuálneho stavu pokožky a používať ich v miere, ktorú dobre znáša.
Význam má aj pravidelnosť. Jednoduchá rutina, ktorá pleti dlhodobo vyhovuje, môže byť hodnotnejšia než časté skúšanie nových a intenzívnejších postupov.
Profesionálna konzultácia môže pomôcť zorientovať sa v domácej starostlivosti, posúdiť jej nastavenie a vybrať kozmetické ošetrenie primerané aktuálnemu stavu pokožky.
Výrazné svrbenie, zápal, pretrvávajúca suchosť alebo nový kožný problém si zaslúžia vyšetrenie dermatológom.
Starostlivosť, ktorá rešpektuje zmenu
Pokožka sa počas menopauzy mení spolu s celým organizmom. Časť týchto procesov patrí k prirodzenému starnutiu a časť súvisí s hormonálnymi zmenami.
Stále však zostáva priestor pre dobrú starostlivosť. Hydratácia, podpora kožnej bariéry, ochrana pred UV žiarením a vhodne zvolené aktívne látky pomáhajú udržiavať pokožku v čo najlepšej kondícii.
Tvár sa v priebehu života prirodzene mení. Každý vek si zaslúži svoju vlastnú tvár a tú najkrajšiu možnú verziu tváre, ktorú máme dnes.
V MIJA preto pri zrelej pleti vychádzam z jej aktuálneho stavu. Sledujem citlivosť, hydratáciu, potreby pokožky a do úvahy beriem aj vašu domácu rutinu. Podľa toho volíme starostlivosť, ktorá je pre vašu pleť primeraná a príjemná.
Zhrnutie
Počas perimenopauzy a menopauzy môže pokles estrogénov ovplyvniť hydratáciu, elasticitu, kožnú bariéru aj množstvo kolagénu v pokožke. Zrelá pleť môže byť suchšia, citlivejšia a postupne strácať pružnosť. Na jej stav vplýva aj prirodzené starnutie, UV žiarenie, genetika, životný štýl a zdravotný stav. Starostlivosť o pleť počas menopauzy by mala podporovať hydratáciu a kožnú bariéru a zahŕňať pravidelnú ochranu pred UV žiarením. Aktívne látky vrátane retinoidov treba prispôsobiť tolerancii pokožky. Profesionálna kozmetická starostlivosť môže pomôcť nastaviť vhodnú rutinu podľa aktuálneho stavu zrelej pleti.
Zdroje
World Health Organization. Menopause. WHO Fact Sheet.
Kamp E., Ashraf M., Musbahi E., DeGiovanni C. Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: skin disorders. Clinical and Experimental Dermatology, 2022; 47(12): 2117–2122.
Managing Menopausal Skin Changes: A Narrative Review of Skin Quality Changes, Their Aesthetic Impact, and the Actual Role of Hormone Replacement Therapy in Improvement. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025.
Gold M. et al. Promoting a Healthy Skin Barrier Using Skin Care in People With Mature Skin Xerosis. Journal of Drugs in Dermatology, 2024.
Sitohang I.B.S. et al. Topical tretinoin for treating photoaging: A systematic review of randomized controlled trials. International Journal of Women's Dermatology, 2022.
The North American Menopause Society Advisory Panel. The 2022 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause, 2022.
American Academy of Dermatology. Caring for your skin in menopause.
Autorka
Monika Haviarová