Ako sa doma starať o zrelú pleť počas horúčav

Leto je pre pleť náročné obdobie. Teplo, pot, slnko a klimatizácia ju vysušujú a dráždia, u zrelej pleti to platí ešte výraznejšie. Väčšinu z toho pritom zvládnete doma, bez drahých prístrojov a bez piatich produktov denne. Zhrniem, čo svojim klientkam na leto radím a prečo to funguje.

Prečo zrelá pleť v lete potrebuje viac ohľadu

Zrelá pleť má tenšiu a citlivejšiu ochrannú bariéru, takže teplo, pot a UV žiarenie ju rozhádžu rýchlejšie ako pleť v dvadsiatke. K tomu sa v horúcich nociach pridáva horší spánok a viac stresu, čo sa na pleti prejaví priamo. Odborná literatúra spája zlú kvalitu spánku so slabšou obnovou kožnej bariéry a s výraznejšími prejavmi starnutia.

Cez leto starostlivosť zjednodušte

V teple mám sklon rutinu skôr zjednodušovať. Silné séra, časté peelingy a ťažké krémy pleť v horúčavách rýchlo podráždia. Nechávam preto len to, čo naozaj funguje, a náročnejšie procedúry si odkladám na chladnejšie mesiace, keď ich pleť lepšie znesie.

Umývanie vlažnou vodou

Horúca voda z pleti zmýva prirodzené oleje a vysušuje ju, v lete o to viac. Ráno bohato stačí opláchnuť tvár vlažnou vodou a jemným čistiacim prípravkom, bez drhnutia. Večer, keď na tvári celý deň sedel opaľovací krém, pot a prach, si doprajte dôkladnejšie odlíčenie. Stále však jemne.

Hydratácia, ktorá v teple sadne

Ťažké výživné krémy si na leto odložte a siahnite po ľahších textúrach. Sérum s kyselinou hyalurónovou dokáže do pleti pritiahnuť vlahu a potom už postačí ľahší hydratačný krém.

Jedna praktická poznámka, na ktorú sa často zabúda. Kyselinu hyalurónovú nanášajte na mierne vlhkú pleť a hneď ju zapečaťte krémom. V suchom prostredí totiž priťahuje vodu odtiaľ, kde je dostupná, a na suchej pleti bez krému ju vie odčerpať aj z hlbších vrstiev. Ak hľadáte jednu upokojujúcu látku navyše, dobre poslúži niacinamid.

Ochrana pred slnkom je základ všetkého

Zo všetkého, čo pre pleť doma urobíte, má na starnutie najväčší vplyv dôsledná ochrana pred slnkom. Vyplýva to aj z randomizovanej štúdie, kde ľudia s každodenným používaním opaľovacieho krému mali po štyroch a pol roku o 24 percent menej prejavov fotostarnutia ako tí, čo ho používali len občas. Slnko stojí za veľkou časťou vrások, pigmentových škvŕn aj straty pružnosti.

Opaľovací krém s vysokým faktorom, ideálne SPF 50 a širokospektrálny, preto nosím každý deň, keď je vonku svetlo, aj pod mrakom. Ráno ho nanášam ako poslednú vrstvu starostlivosti a cez deň, keď som von, ho obnovujem, pretože sa dotykmi a potom postupne stráca. K tomu klobúk so širokou strieškou a tieň v najsilnejších hodinách, zhruba od jedenástej do tretej. Je to najlacnejšia a najúčinnejšia investícia do pleti, akú poznám.

Vitamín C a opatrnosť s aktívnymi látkami

Ráno pod opaľovací krém odporúčam sérum s vitamínom C. Je to antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály z UV žiarenia, a s opaľovacím krémom sa navzájom dopĺňajú.

S retinoidmi a ovocnými kyselinami buďte v lete opatrné, keďže zvyšujú citlivosť pleti na slnko. FDA priamo upozorňuje, že kyseliny môžu zvyšovať riziko spálenia počas používania aj približne týždeň po ňom. Nechajte si ich preto na večer, začínajte pomaly a cez deň o to dôslednejšie chráňte pleť. Ak idete na dovolenku k moru, na tie dni ich pokojne vynechajte.

Peeling s mierou

Matnú letnú pleť chceme rozžiariť a tomu pokušeniu rozumiem. Priveľa peelingu však naruší ochrannú bariéru práve vtedy, keď ju pleť najviac potrebuje. Cez leto stačí jemné odlupovanie raz do týždňa, občas ešte menej.

Spánok, chlad a menej stresu

Pleti robí dobre chlad. Pomôže sérum uložené v chladničke alebo chladný obklad na tvár po horúcom dni.

A dovolím si pridať niečo, čo od kozmetičky možno nečakáte. Ako spíte a koľko stresu nosíte, vidno na pleti rovnako spoľahlivo ako to, čím ju natierate. Cez leto to platí dvojnásobne, lebo teplo telo unaví aj bez toho, aby sme si to všimli. Pite dosť vody kvôli celkovej pohode, len bez ilúzií, že samotná voda vyhladí vrásky. To by som vám klamala.

Zhrnutie

Doma rozhoduje pravidelnosť. Jemné umývanie, ľahká hydratácia, každodenná ochrana pred slnkom a trocha odpočinku spravia pre vašu pleť viac ako najdrahší jednorazový zákrok. Každá pleť je iná a čo sadne jednej žene, druhej sadnúť nemusí. Toto sú overené základy, na ktorých sa nič nepokazí. Ak si nie ste istá, čo práve vaša pleť potrebuje, opýtajte sa. Na to som tu.

Časté otázky

• Aký opaľovací krém na tvár v lete?
  Širokospektrálny s faktorom SPF 50. Nanášajte ho každé ráno ako poslednú vrstvu a cez deň, keď ste vonku, ho obnovujte, keďže sa potom a dotykmi stráca.

• Môžem v lete používať retinol?
  Áno, ale len večer a pomaly. Retinoidy aj ovocné kyseliny zvyšujú citlivosť pleti na slnko, takže cez deň nasadňte dôkladnú ochranu. Počas dovolenky pri mori ich radšej vynechajte.

• Prečo mi kyselina hyalurónová vysušuje pleť?
  Pravdepodobne ju nanášate na suchú pleť a nezapečatíte krémom. V suchom vzduchu potom ťahá vlhkosť z hlbších vrstiev pleti. Naneste ju na mierne vlhkú tvár a hneď na ňu dajte krém.

• Pomôže na pleť, keď budem piť veľa vody?
  Pitný režim je dôležitý pre celé telo a pohodu, no samotná voda vrásky nevyhladí. Na vzhľad pleti má oveľa väčší vplyv ochrana pred slnkom a spánok.